7 MANEIRAS DE MELHORAR A RELAÇÃO

Mais do que começar um namoro, por vezes o difícil é manter uma relação saudável e feliz. A tempo do dia de São Valentim, reunimos alguns conselhos com a ajuda de duas psicólogas e um sexólogo.

1) Insista na comunicação assertiva e honesta

Ao contrário de uma comunicação agressiva, a ideia é estabelecermos os nossos próprios limites, de maneira a falar honestamente sem ferir o outro — não que isso implique dizer tudo o que nos vem à cabeça. A comunicação frequente é também um dos pontos fulcrais de uma relação saudável. Não basta perguntar “como correu o teu dia”, até porque a resposta pode ser o equivalente à de um adolescente quando lhe perguntam como foi a escola, mas antes mostrar um interesse genuíno por quem está ao nosso lado. Há 365 dias num ano e reservar a atenção para com o outro apenas para épocas especiais — como no Dia dos Namorados que está aí ao virar da esquina — não é das melhores estratégias, tal como lembra a psicóloga clínica Sofia Almeida Ferreira.

2) Orgulhe-se da pessoa com quem está

A capacidade de reconhecer e admirar o outro é, muitas vezes, o que devolve a chama ao casal e evita que a banalidade invada a relação. “Quando existe admiração, orgulho na pessoa, isso é capaz de trazer mais desejo e paixão por ela. É uma das formas de o casal estar mais unido”, esclarece Sofia Almeida Ferreira. O que importa aqui é a admiração verdadeira e não aquela apenas exibida socialmente, num qualquer evento entre amigos ou familiares. A isso acrescenta-se a necessidade de o reconhecimento não ser apenas em relação ao outro: o facto de a própria pessoa sentir orgulho pelo/a namorado/namorada ou pelo/a marido/mulher faz com que estes pareçam mais desejáveis.

Numa mesma lógica, o sexólogo Fernando Mesquita recorda a ideia do reforço positivo. É que, na verdade, é mais fácil queixarmo-nos do que está mal do que salientar o que acontece de bom, sendo que o mesmo princípio aplica-se à vida a dois. Dito isto, a proposta passa por, ao final do dia e já em casa, o casal recordar o que há de bom na relação e, se for esse o espírito, fazer uma viagem simpática ao passado.

3) Inove na vida sexual

O conselho do sexólogo Fernando Mesquita foi dado considerando casais que enfrentam alguns problemas na intimidade mas, na verdade, é uma dica a seguir mais vezes e certamente em mais contextos: inove na vida sexual, seja através da partilha de fantasias (pode até não fazer nada, basta conversar sobre isso) ou visitando uma sex- shop (o site da página também conta). Tanto uma ideia como outra têm a mesma finalidade: estimular a comunicação na intimidade. Parece óbvio, é certo, mas o sexólogo dá o exemplo dos casais que falam muito, mas que não falam propriamente sobre eles próprios

4) Seja carinhoso/a

“Parece algo muito básico”, atesta a psicóloga Carolina Justino, que traça o seguinte cenário: no início de um namoro o carinho é algo muito presente, mas à medida que a relação vai avançando no tempo este tende a desaparecer e os pequenos gestos são sugados pela (má) rotina. Sendo uma relação amorosa tal e qual uma planta que precisa de ser regada, Justino refere a importância de momentos e gestos carinhosos, desde um bilhete na porta do frigorífico ao programa de sábado planeado a mando do gosto do outro membro da relação. Mas saber usar expressões como “por favor”, “desculpa” e “obrigado” é igualmente importante. Certo que a vida em casal faz com que os dois membros fiquem progressivamente mais à vontade um com o outro, mas já dizia a expressão popular: à vontade não é à vontadinha, e há hábitos que não devem ser postos de lado.

5) Aposte numa relação consigo mesmo

No fundo esta dica é um cliché — mas há clichés que valem sempre a pena ser repetidos. É que se uma pessoa não está bem consigo própria, ela não será uma boa companhia nem mesmo para o parceiro/a. O estarmos bem connosco mesmos é tão importante como cada um ter o seu próprio espaço: “Há casais que julgam que, por serem precisamente um casal, têm de fazer tudo juntos, mas isso acaba por limitar o espaço individual”, garante Fernando Mesquita.

6) Crie rotinas em comum

Atualmente, o quotidiano é agitado, caótico até. No final de um dia de trabalho sobram poucas horas para uma vida a dois — especialmente se houver filhos na equação –, pelo que a também psicóloga clínica Carolina Justino sugere criar um tempo só para o casal. Como? Uma vez por mês, ou de dois em dois meses, fazer um fim de semana fora para investir na relação, praticar a escuta ativa e criar rotinas em comum, tal como ir para a cama ao mesmo tempo. “Sabemos que os casais com rotinas semelhantes são mais felizes juntos porque isso aumenta a probabilidade de partilharem momentos”, assegura a psicóloga.

7) Afaste as tecnologias da sua relação

E por falar em ir para a cama ao mesmo tempo, as tecnologias — televisão incluída — devem ficar de fora do quarto. Para reforçar a mensagem recordamos um estudo citado no site Health, o qual analisou 1.160 pessoas casadas e descobriu uma correlação negativa entre o uso excessivo de redes sociais e a felicidade nas relações. Não é preciso pensar muito para perceber porquê.

Fonte: OBSERVADOR